Respirando Con-ciencia

A tu ritmo.
A tu tiempo.

Respiras cuando tú quieras,
donde estés.
Nadie te pone horario.

Nueve semanas. Nueve respiraciones.
Cada gota es una.

Así funciona

Una semana dentro.
Así se ve.

  1. Cada semana se abre una respiración guiada.Es un audio. Lo haces el día y a la hora que tú elijas, y lo repites las veces que quieras.
  2. Cada domingo hay una sesión de integración en vivo.Es en grupo, por Zoom, conmigo. Ahí pones en palabras lo que sentiste. Si no puedes llegar, la ves grabada.
  3. Mides tu vaso.Del 0 al 10, antes y después de cada respiración. Así ves tú si está bajando.

6meses

para hacerlo.
¿Una semana no pudiste? Sigues después.
No se pierde nada.

Qué vas a respirar

Tu vaso tiene tres capas.
Cada semana bajas un poco más.

  1. Capa 1 · semanas 1 a 3

    Alarma

    Lo que hoy te dispara.

    1. Semana 1 Ansiedad

      ¿Cuándo fue la última vez que tu mente te dejó en paz?

    2. Semana 2 Miedo

      ¿Qué vida estás dejando para cuando se te quite el miedo?

    3. Semana 3 Enojo

      ¿Con quién sigues discutiendo en tu cabeza aunque ya no esté?

    Bajas tu vaso antes de explotar.

  2. Capa 2 · semanas 4 a 6

    Patrón

    Lo que repites sin elegirlo.

    1. Semana 4 Inseguridad

      ¿Para quién sigues intentando ser suficiente?

    2. Semana 5 Rechazo

      ¿Cuántas veces te has dejado a ti para que no te dejen?

    3. Semana 6 Lo no dicho

      ¿Qué palabras se te quedaron atoradas en la garganta?

    Te das cuenta del patrón y eliges distinto.

  3. Capa 3 · semanas 7 a 9

    Huella

    Lo que se quedó desde antes.

    1. Semana 7 Lo que duele

      Si ya lo superaste, ¿por qué todavía te aprieta el pecho?

    2. Semana 8 La infancia

      ¿Qué necesitabas escuchar de niño, de niña, que nadie te dijo?

    3. Semana 9 Quién eres

      Si dejaras de demostrar, ¿quién quedaría?

    Lo que pesaba deja de mandar.

Empiezas el día que pagas.
Cada semana se abre la siguiente.

Lo que te llevas además

Para los otros seis días.

Elige por dónde empezar

Gratis

Vacía tu vaso

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  • Las tres capas
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  • Sesión 1:1 conmigo
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En los tres: empiezas el día que pagas y tienes 6 meses para terminar.

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